OBJETIVOS
Día de la Sumisión. Entretenimiento a tope. Competición.
CALENTAMIENTO
Series de coordinación
En el ancho del pabellón. 40m. 2 Series de cada uno

• Desplazamiento lateral con giro de cadera
• Desplazamiento hacia atrás en V invertida (despl. fondo)
• Dos pasos lateral y salto vertical a rematar (sin raqueta)
• Paso normal de frente, extendiendo verticalmente un brazo, y levantando la rodilla opuesta

PARTE PRINCIPAL
Desplazamiento fondo + Gesto 1-2

• Hacemos el desplazamiento en V al fondo
• En la zona de golpeo un monitor nos tira un volante co la mano
• Realizamos el golpeo con gesto 1-2
• Dos series, una con raqueta de peso

Desplazamientos dirigidos

• En toda la pista, a las seis zonas principales (red, defensa, fondo)
• 2 series de 15 repeticiones

Sumisión

• Dos equipos de 5 jugadores
• Partidos a 3 puntos
• Por cada partido ganado nos apuntamos un punto
• Gana el equipo que llegue antes a 30 puntos
• El equipo ganador decide que tiene que hacer el equipo perdedor (pe: Cantar, llevar a caballito, decir que son los mejores, etc...), además de duchar a los contrarios (pudiendo ser solidarios en el evento)

VUELTA A LA CALMA
Estiramientos

• Cuadriceps
• Isquiotibiales
• Gemelos
• Triceps
• Glúteo
• Tronco lateral

Ir a Principal