OBJETIVOS

CALENTAMIENTO
General y Específico

• Cupula del trueno o Menos 10
• Movilidad articular: tobillos, rodillas, caderas, codos, hombro, cuello, muñeca

PARTE PRINCIPAL
Saque de Dobles

• Explicación del saque de dobles
• Practica individual del saque de dobles
• Partidos de dejadas cruzado, iniciando con el saque.

Táctica de Dobles

• Explicación de las posiciones básicas de la pareja, en ataque y en defensa
• Ataque-Defensa: Una pareja siempre ataca y la otra siempre defiende

Partidos de Dobles

• Partidos normales a 15 o 21 puntos

VUELTA A LA CALMA
Estiramientos
Tumbados

• Gluteos. Mano agarra rodilla contraria. Espalda apoyada en el suelo
• Isquiotibiales. Manos agarran una pierna extendida arriba. Espalda apoyada en el suelo
• Cuadriceps: Boca abajo, sujetando el tobillo con la mano, rodilla ligeramente levantada
• Gemelos: apoyando toda la planta del pie, con la pierna extendida, nos aproximamos al suelo. La otra pierna algo flexionada.

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